پول اور دمبل. پول اور دمبل یکی از حرکات چند مفصلی به شمار می آید که در بین ورزشکاران بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. این تمرین در دسته تمرینات سینه با دمبل قرار می‌گیرد. این حرکت مناسب برای ...
این بخش فاز مثبت حرکت است و عمل بازدم را انجام دهید. حرکت را به تعداد مشخص شده در برنامه خود تکرار کنید. دستگاه های انجام حرکت پرس پا در شکل های خوابیده و نشسته طراحی شده اند.
حرکت پروانه باعث افزایش ضربان قلب شده و عملکرد قلب و سیستم تنفسی را بهبود می بخشد. در عین حال این حرکت باعث تقویت ماهیچه های بدن می شود. همچنین پرش در این حرکت باعث استحکام و سلامت استخوان ها می ...
آنالیز راه رفتن (Gait Analysis) که زیرمجموعه تحلیل حرکت (motion analysis) است، شامل اندازه‌گیری عوامل مکانیکی بارگذاری مفصل، جهت گیری و عملکرد عصبی عضلانی هنگام راه رفتن است. از این جهت مباحث آنالیز راه ...
حرکت براونی چیست ؟. به حرکت تصادفی ذرات غوطه‌ور در شاره (مایع یا گاز) پس از برخورد با اتم‌ها یا مولکول‌های سریع، حرکت براونی یا حرکت کاتوره‌ای گفته میشود. همچنین به مدل‌های ریاضی که برای ...
حالت پای بی حرکت و ثابت در کاراته که به کاتا معروف است بهترین موقعیت و حالت بدن است که برای مقابله با یک هدف خیالی طراحی شده نه هدف واقعی.
روش انجام حرکت پشت بازو هالتر ایستاده. برای انجام این حرکت بدنسازی، صاف بایستید و یک میله هالتر خم را با هر دو دست بالای سر نگه دارید. فاصله دست‌ها باید کم و کف دست‌ها به سمت سقف باشند.
حرکت پشت بازو هالتر پرسی مفید ترین حرکت پشت بازو در حرکات پرسی است. آموزش کامل حرکت و نکات آن را در سایت فیت شیم مشاهده فرمایید.
مکانیزم بادامک (Cam) و پیرو (Follower) نوعی مکانیزم است که روی محور سوار شده و باعث حرکت رفت و برگشتی پیرو می شود. مکانیزم بادامک ها یک از اصلی ترین مکانیزم های صنعتی برای تبدیل حرکت چرخشی به حرکت خطی ...
مکانیزم بادامک ها یک از اصلی ترین مکانیزم های صنعتی برای تبدیل حرکت چرخشی به حرکت خطی (رفت و برگشتی) یا به انگلیسی Reciprocating Motion می باشد . حرکت پیرو در مکانیزم بادامک توسط الگو یا شکل منحنی بادامک ...
حركات بازو. فلكشن (خمشدن) : حركت دست به جلو و بالا را خمشدن (فلكشن) گويند. چنانچه دامنه اين حركت از ۱۸۰ بيشتر شود، حركت را فرا خمشدن (هايپرفلكشن) می‌گويند. اكستنشن (باز شدن): برگشت دست از حالت ...
در این حرکت چند مفصلی، دستان بالای سر قرار می‌گیرد و با توجه به این فرم خاص فشار متفاوتی را روی عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) بخوصوص سر داخلی عضله سه سر بازویی دارد، ساعد، دلتوئید (سرشانه) و ...
بسیاری از ورزشکاران در انجام این حرکت با وزنه‌ای که در اسکوات از پشت از آن استفاده می‌کنند، ناتوانند. 3- اسكوات از كنار. این حرکت برای برای تقويت عضلات چهار سر و حتی همسترينگ است.
ددلیفت رومانیایی هالتر. ددلیفت رومانیایی هالتر ، جزو حرکات چند مفصلی اصلی جهت تقویت پشت ران است، که بیشتر عضلات بدن را نیز درگیر می‌کند. این تمرین جزو تمرینات پا با هالتر محسوب میشود. این ...
حرکت یا جنبش (به انگلیسی: Motion) در فیزیک، به معنی تغییر مکان جسم در ارتباط با زمان است. حرکت یعنی تغییر مکان جسم نسبت به ناظر (حرکت امری نسبی است) حرکت در فیزیک از نیرو ناشی میشود و با مفاهیم سرعت، شتاب، جابجایی و زمان ...
هنگامی که جسمی در یک مسیر دایره‌‌ای (نظیر چرخ ماشین یا یک DVD چرخان) حرکت می‌کند، سرعت و شتاب آن با میزان زاویه چرخش، اندازه‌گیری میشود. این سرعت و شتاب که بر حسب تغییرات زاویه بیان می ...
ورزش با بارفیکس به دلیل فواید و تاثیر گذاری زیادش بر بدن طرفداران زیادی دارد، که اساس کار آن به چالش کشیدن بدن در مقابل نیرو جاذبه زمین است. این حرکت ورزشی به طور کلی بر روی عضلات میانی، پشت و ...
عضلات درگیر در حرکت تی بار. حرکت تی بار مانند سایر حرکات مربوط به عضلات پشت، یک حرکت فعال کننده قوی برای عضلات است؛ اما عاملی که این تمرین را نسبت سایر تمرینات ویژه می‌کند این است که تی بار یک ...
مشت زن پیلاتس. - این حرکت همه ی عضلات بازو و به خصوص عضلات سه سر بازو را تقویت می کند. این حرکت سبب تقویت عضلات سه سر بازو میشود. - بایستید و پاها را به اندازه ی عرض باسن باز کنید. آرنج ها را به عقب ...
حرکت عضله پشت بازو را می‌توانید بعد از حرکات سینه، سرشانه و یا زیربغل انجام دهید. البته گاهی ممکن است تشخیص مربی‌تان، این باشد که تمرینات پشت بازو و جلو بازو را در روزهای جداگانه انجام دهید.
حرکت پروانه نوعی تمرین پرشی است که تمام اندام های بدن را درگیر می کند. این حرکت که به پلایومتریک نیز معروف است ترکیبی از تمرین های هوازی و آمادگی جسمانی است و بر پایه حرکات سرعتی-قدرتی طراحی شده است.
جلو بازو هالتر ایستاده، یک حرکت تک مفصلی، اصلی و پایه برای عضلات دوسربازویی (جلو بازو) محسوب میشود. جزو حرکات جلو بازو با هالتر می‌باشد. این حرکت فشار بسیار خوبی بر روی عضله دو سر بازویی …
حرکت را شروع کنید و با حفظ تعادل زانوی پای راست خود را به پهلوی سمت راست جمع کنید. سپس پای خود را به حالت اول برگردانید. اکنون زانوی پای چپ خود را به پهلوی سمت چپتان نزدیک کنید. به شکل حرکت مرد ...
حرکت کلاسیک دیگری به نام حرکت کوهنورد (mountain climbers) وجود دارد که برای ایجاد استقامت و قدرت در سرتاسر بدن پیشنهاد می شود. برای شروع در وضعیت پلانک مرتفع با دست های صاف قرار بگیرید.
حرکت کششی همسترینگ به نرم شدن و تقویت عضلات همسترینگ کمک می‌کند. این حرکت کششی می‌تواند درد را تسکین دهد و گرفتگی عضلات همسترینگ را که به دلیل سیاتیک ایجاد شده است، از بین ببرد.
جلو بازو لاری هالتر ، یکی از حرکات تک مفصلی حرفه‌ای در عضلات دو سر بازو (جلو بازو) می‌باشد، که جزو حرکات محبوب بین ورزشکاران حرفه‌ای هم هست. این تمرین عالی جزء تمرینات جلو بازو با هالتر است که ...
جلو بازو اسپایدر هالتر یکی از حرکات پرطرفدار در تمرینات جلو بازو با هالتر بین ورزشکاران می‌باشد. این حرکت باعث تقویت عضلات دوسر بازویی (جلوبازو) و حالت گرد گرفتن آنها میگردد. جلو بازو ...
آرزوی خیلی از افراد افزایش قد و قد بلند شدن است. همه دوست دارند قدبلندتر باشند و به دنبال حرکات کششی برای افزایش قد هستند. در این مطلب از فیتامین حرکات کششی برای قد بلندی و چند ورزش موثر در بلند شدن قد به همراه نکات مهم را ...
پست الکترونیک: [email protected]
نشانی: شماره 1688، جاده شرقی گاوک، منطقه جدید پودونگ، شانگهای، چین.
کپی رایت © 2023.cryptod تمامی حقوق محفوظ است.نقشه سایت
